想定読者
- おふくろの味に興味のある人
- いち日本人が日頃どんなものを作って食べているのか知りたい人
- 何を作るか悩んだときのアイデアがほしい人
01のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、アーモンド、くるみ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- れもん蜂蜜ジュース

今日は暖かくてお出かけ日和。


- おにぎり
- いちごミルクパフェ

超久しぶりのコンビニおにぎり。パフェの方が高価。


- パーティ

昔の仕事場の集まり。懐かしい仲間がたくさん。懐かしい。松葉杖は辛かったな。早く元気になりたい。
02のおふくろの味


- プルーン、トマト、キュウリ、キムチ、アーモンド、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- コーヒー牛乳

昨日は無理して歩きすぎたか。


- サンドイッチ

コーヒー屋さんのサンドイッチ。いい値段。


- ささみチーズフライ、カニカマ、キャベツ
- 小松菜
- 卵焼き
- ソーセージ、もやし炒め
- 素麺スープ

出かけ疲れ。今週末は久しぶりにアクティブだった。
03のおふくろの味


- トマト、キュウリ、プルーン、アーモンド、キムチ、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- ホットミルク
- ブルーベリージャムトースト

久しぶりの雨。朝は暖かい雨だが、午後から雪になる予報。


- カレーライス、ラッキョウ、福神漬け
- 大根、にんじん、のピクルス
- ほっと麦茶

レトルトだけど十分美味しいカレーライス。


- コロッケ、キャベツ
- 暑揚げ豆腐
- ほうれん草
- 卯の花
- マカロニ
- とろろ昆布、玉ねぎ、大根、の味噌汁
- 納豆ご飯

雪。一時期結構降ったようだけど積もらなくてよかった。
04のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、アーモンド、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ホットミルク
- ブルーベリーヨーグルトトースト

昨日に続き今日も夜から雪になる予報。


- 力うどん
- にんじん、大根、のピクルス
- キュウリ、の辛子漬け

今日も寒い。夜から雪っぽい。


- 鶏肉のステーキ、ちくわ、ハム、キャベツ
- ほうれん草
- ごぼう煮
- もずく
- 湯豆腐
- とろろ昆布、大根、玉ねぎ、の味噌汁
- タマゴかけご飯

雪。みぞれっぽい感じ。寒い。
05のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、カシューナッツ、アーモンド、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- コーンスープ
- チーズ、のり
- チーズトースト
- ホットミルク

夜中雪が降ったようだがあまり強くなくてよかった。今は雨。


- 焼きそば
- 大根、にんじん、のピクルス
- 蜂蜜れもんヨーグルト

まだ雨が続いている。これで大船渡の山火事が鎮火すれば良いのだが。


- 鶏胸肉、ちくわ、ハム、キャベツ
- もずく
- ごぼう煮
- 湯豆腐
- ほうれん草
- とろろ昆布、玉ねぎ、の味噌汁

鶏肉の中までしっかり火が通っている。
06のおふくろの味


- ちくわ、トマト、プルーン、ソーセージ、キュウリ、カニカマ、ポテトサラダ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- ホットミルク

今朝は気温が高いようだが、風が強いので寒い。


- おにぎり

寒いな。これからお出かけ。


- 餃子の王将ラーメンセット

何年かぶりの王将。ガッツリ食べてしまった。
07のおふくろの味


- キュウリ、プルーン、キムチ、トマト、アーモンド、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルト
- マーマレードトースト
- ほっとミルク

昨日に続き今日も風が強い見込み。


- ビックマック
- フィレオフィッシュ
- ポテト
- コーラ

超久しぶりのマクドナルド。予報通り風が強い


- ブロッコリー、ハム
- シチュー
- キュウリ
- 湯豆腐
- ほうれん草
- 納豆ご飯

少し風が弱まったが、まだそれなりの強さだな。天気が変わりやすいし春っぽい。
08のおふくろの味


- トマト、プルーン、キムチ、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブンタン
- シチュー
- ブルーベリーヨーグルトトースト

雨が止んで曇り。また夜に降り出して明日の朝には止む予定。


- カレーそば
- こんにゃく煮
- 大根、にんじん、のピクルス

やっとギブスと松葉漬けから卒業。でもこれからが大切。夜には雪の予報。


- アジフライ、ポテトサラダ、カニカマ、ハム、キャベツ
- 野菜炒め
- 小松菜
- こんにゃく煮
- 揚げ玉、とろろ昆布、の味噌汁
- ご飯

本格的な雨。予報通り。この後雪になるか。
09のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、キムチ、プルーン、アーモンド、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- マーマレードトースト

朝のジム再開。無理せずただ通うだけからスタート。


- たこ焼き
- ウィンナー
- 卵

ゆで卵をぺろりん


- リブロースステーキロコモコセット

むさしの森コーヒー。お食事も美味しい。
10のおふくろの味


- キュウリ、ブロッコリー、トマト、キムチ、プルーン、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- ブルーベリートースト

今朝もジムへ。足は動かさず、上半身から少しずつ強度を上げたい。


- スパゲッティ
- にんじんのピクルス
- コーヒー

晴れているが寒い。まだ春が遠い。


- 唐揚げ、ちくわ、カニカマ、ブロッコリー、キュウリ
- 小松菜
- ポテトサラダ
- 湯豆腐
- 野菜味噌鍋
- 納豆ご飯

足の怪我は少しずつ良くなっているが、まだまだ時間はかかるな。
11のおふくろの味


- キュウリ、トマト、ブロッコリー、キムチ、アーモンド、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- 蜂蜜ジュース

曇りで快適な朝。少し雨が降り出してきた。


- 味噌雑煮
- ブンタン
- にんじん、大根、のピクルス

東日本大震災から14年。


- チーズハンバーグ、ちくわ、カニカマ、キャベツ
- ごぼう煮
- キュウリ
- 餃子
- 茶碗蒸し
- 納豆ご飯

年度末で忙しい。明日は久しぶりの朝早出かけ。
12のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、もずく、いりこ、ごま、アーモンド、カシューナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜ジュース

昨日は早くめて早起きに備えた。いつもより早い朝食。


- サンドイッチ

お出かけ先でのサンドイッチ。ありがたい。


- ごぼう煮
- 焼き鳥
- 卯の花
- こんにゃく煮
- 湯豆腐
- 玉ねぎサラダ
- マカロニサラダ
- タマゴ、長ネギ、玉ねぎ、の味噌汁
- ご飯

出かけから遅くなって9時にご飯。お腹すいたのでおいしさアップ。
13のおふくろの味


- キュウリ、トマト、アーモンド、キムチ、もずく、いりこ、ごま、プルーン、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- コーンスープ
- チーズトースト

穏やかで雨上がりの朝。いい感じ。


- アジフライ、ハム、マカロニサラダ、キャベツ
- チャーハン
- 長ネギ、タマゴ、玉ねぎ、の味噌汁
- にんじんのピクルス

今日は暖かくて穏やかだな。座っているだけなのでまだ寒いけど。


- 焼きアジ
- 小松菜
- ソーセージと卵とキャベツとウィンナー炒め
- ちくわと暑揚げ豆腐
- 納豆ご飯

後からキュウリのQちゃんを追加。ご飯にあう。
14のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、アーモンド、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- ほっとミルク

穏やかな春の日が続いている。今は快晴だが、夜は雨になりそう。


- おにぎり
- お魚ソーセージ
- キュウリ

結構キュウリの辛さが染みる。


- 上海鮮丼

マグロ市場。ここはお得。
15のおふくろの味


- トマト、プルーン、キムチ、キュウリ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- ピーナッツクリームトースト
- ホットミルク

穏やかな朝だが明日は雨になりそう。


- 焼きそば
- コロッケぱん

雨が近づいてきている。もう少しで降り出しそう。


- お肉野菜炒め
- 卵焼き
- にんじんのピクルス
- 湯豆腐
- キュウリのQちゃん
- いちご
- ご飯
- えのき、たまご、の味噌汁

足の怪我が治らないのでマラソンはキャンセル。雨なのでよかった。
16のおふくろの味


- おにぎり

2つおにぎり。1つ半食べたところで写真撮り忘れに気が付く。


- オーラルサーモン一座丼

すし銚子丸。結構いい値段するな。


- 鶏胸肉焼き、カニカマ、卵、キャベツ
- キムチ
- こんにゃく煮
- 玉ねぎサラダ
- ちくわ、暑揚げ豆腐
- そぼろご飯

後で小松菜卵しめじの味噌汁を追加。
17のおふくろの味


- プルーン、キュウリ、ブロッコリー、トマト、キムチ、アーモンド、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- コーンスープ
- りんご
- 蜂蜜れもんヨーグルト
- マーガリントースト
- ホットミルク

1週間経つとだいぶ怪我の様子が良くなってくる。このまま直したい。


- カレーライス、ラッキョウ、福神漬け
- にんじん、大根、のピクルス
- 蕎麦茶

以前山形から買ってきたお土産の蕎麦茶。美味しい。


- 麻婆豆腐
- ブロッコリー、ポテトサラダ
- キュウリ
- れんこんきんぴら
- こんにゃく煮
- 納豆ご飯

風が強い。春の強風。
18のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、アーモンド、プルーン、キムチ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- 蜂蜜ジュース
- ホットミルク

昨日は風が強かったが、今日は穏やかな快晴。でも天気は雨に向かう予報。


- ラーメン
- 天ぷら
- たこ焼き

明日は天気がやばそう。お出かけは気をつけないと。


- 回鍋肉
- 麻婆豆腐丼
- ブロッコリー
- 油揚げ、とろろ昆布、じゃがいも、の味噌汁
- ひじき

今夜から荒れる天候の予報。
19のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、プルーン、アーモンド、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズ、のり
- ホットミルク

今日は天気が悪い。でも出かける。気をつけないと。


- コロッケロールぱん

パンの中にコロッケがイン。


- 海老ロースカツ丼

またかつや。エビが美味しかった。
20のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、キムチ、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- コーンスープ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- ホットミルク

無理すると足はすぐに痛くなる。まだまだだな。


- おにぎり
- アジフライ、ちくわ、カニカマ、キャベツ

ちょっと少なめ。この後を考えて。


- アフタヌーンティ

渋谷にて。自分へのご褒美。どれも美味しかった。
21のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、カシューナッツ、いりこ、ごま、もずく、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜ヨーグルト

昨日はサッカー日本代表がバーレーンに勝ってワールドカップ出場決定。素直に嬉しい。


- 味噌雑煮
- にんじんのピクルス
- キュウリ

今日はいい天気。気温は肌寒い。桜の開花はしばらく先かな。


- 高野寄せ煮
- ごぼうサラダ
- ほうれん草
- マカロニサラダ
- 金時豆
- 湯豆腐
- 納豆ご飯
- 油揚げ、玉ねぎ、椎茸、の味噌汁

病院やら髪を切ったりで疲れた。
22のおふくろの味


- トマト、プルーン、カニカマ、ちくわ、キュウリ、レーズン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルト
- 蜂蜜ジュース

頂き物のコーヒーカップ。ありがたい。


- スパゲッティ
- 卯の花
- にんじん

冷凍スパゲッティ。ブロッコリーがあるので彩りが良い。


- ふわとろタマゴ&焦がしマヨのやみつきドッグセット

久しぶりに外でウィンナーなどを食べた。パリッとした感じ。
23のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、レーズン、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

食べ過ぎから回復するため、パンなしを続けている。


- ごろごろチキンと玉子の照焼きピザ
- ウィンナー
- にんじんのピクルス

ボランティアのホームページ改変。時間かかるな。


- ロースとんかつ、キャベツ
- ほうれん草
- こんにゃく
- 金時豆
- 湯豆腐
- 揚げ玉、えのき、の味噌汁
- 昆布ご飯

今日は夏日目前の暖かさ。春がなく夏が来た。
24のおふくろの味


- ちくわ、トマト、キュウリ、カニカマ、キムチ、カシューナッツ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズトースト
- ブルーベリーヨーグルト
- コーヒー

昨日はほぼ夏だった。春はスキップして夏になるのか。


- そばカレー
- 大根、にんじん、ピクルス

また山火事が発生している。梅雨にならないとダメか。


- ほうれん草
- 玉ねぎサラダ
- 湯豆腐
- ポテトサラダ
- えのき、卵、の味噌汁
- そぼろご飯
- 茶碗蒸し

だいぶ寒さが和らいできた気がする。春だな。もうすぐ開花宣言か。
25のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜ジュース
- ブルーベリーヨーグルトトースト

暖かくなった。なんか疲れが出るな。季節の変わり目。


- ラーメン
- キュウリ

具材のトッピングがよき。ハム、のり。


- 唐揚げ、豚肉焼き、キャベツ
- ひじき煮
- まいたけ、卵、もやし、玉ねぎ、の味噌汁
- なす炒め
- 方演奏
- 湯豆腐
- 納豆ご飯

黄砂はまだ続くのかな。
26のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、レーズン、アーモンド、プルーン、くるみ、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズ、のり
- ホットミルク

お出かけ。天気がよくいい感じ。空気の汚れが気になるけど。


- 鰆の西京焼き

定食。量が少ないと思ったが従分だった。


- かき揚げ丼セット

かのや。安くて上手くて早いな。
27のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、レーズン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- ホットミルク

今日は穏やかな春の陽気。桜の開花が進みそう。


- チャーハン
- 唐揚げ、カニカマ、かまぼこ、キャベツ

常温で解けなかった冷凍チャーハンはレンジでチン。


- 青椒肉絲
- ブロッコリー
- 暑揚げ豆腐
- 卯の花
- キュウリ

美味しい青椒肉絲。うますぎる。
28のおふくろの味


- キュウリ、キムチ、トマト、プルーン、アーモンド、くるみ、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ、のり
- りんご

今日は天気が悪いが出かけ。今日は暖かいが明日は寒い予報。


- おにぎり
- ウィンナー

おにぎりとウィンナーを交互に食べるのが吉。


- オードブル

今年度もお疲れ様でした会。今日は結構うまく喋れた気がする。
29のおふくろの味


- プルーン、キュウリ、キムチ、トマト、アーモンド、カシューナッツ、レーズン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ
- ハムエッグ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- コーヒーミルク

今日はきな粉なし。こっちの方がやはり慣れている。


- お花見御膳

京王ホテルでお食事。一つ一つどれも手が混んでいてとても美味しかった。あとからデザート。


- シチュー
- ほうれん草
- 玉ねぎサラダ
- キムチ、沢庵
- ポテトサラダ、ゴーヤサラダ
- 玉ねぎ、卵、の味噌汁
- ご飯

出かけで疲れた。雨で寒かったし。
30のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、プルーン、レーズン、アーモンド、カシューナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- コーンスープ
- ブルーベリーヨーグルト

寝不足だな。眠りが良くない。コーヒーの影響?


- カレーライス、ラッキョウ、福神漬け
- 大根、にんじん

なんかお腹の感じが若い時と変わってきた気がする。


- エリンギ、ちくわ、バター焼き
- コロッケ、カニカマ、キャベツ
- キュウリ
- 卵焼き
- キュウリのQちゃん
- 豆腐
- こんにゃく
- 卵、玉ねぎ、の味噌汁

丼の場合ご飯に味がついてうまい。
31のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、レーズン、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- 蜂蜜ジュース

昨日の桜は五分咲き程度。来週までもつか。


- うどん
- シチュー
- にんじん、大根
- こんにゃく
- ほっとココアミルク

今日も結構寒いな。座っていると冷えてくる。


- 麻婆豆腐
- うどん
- ほうれん草
- キュウリの酢漬け
- 沢庵
- マカロニサラダ
- ご飯

今日で3月も終わり。時間が流れるのが早いな。
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