想定読者
- おふくろの味に興味のある人
- いち日本人が日頃どんなものを作って食べているのか知りたい人
- 何を作るか悩んだときのアイデアがほしい人
01のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、プルーン、キムチ、キュウリ、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもん
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日も暑い。朝から30度か。日差しも厳しい。


- おいなりさん
- にんじん、大根
- キュウリ、ちくわ、カニカマ、のサラダ

外に出たが暑かった。髪を切ってスッキリ。


- 生姜なます漬、キュウリ
- 蓮根とひじきのおかかサラダ、ちくわ、カニカマ
- 野菜お肉炒め
- 長ネギ、タマゴ、の味噌汁
- 納豆ご飯

ところどころで豪雨が降っている。今のところ大丈夫だが、来たらすごそう。
02のおふくろの味


- トマト、プルーン、キムチ、キュウリ、もずく、いりこ、ごま、くるみ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- きな粉入りミルク
- バナナ
- ブルーベリーヨーグルトトースト

小雨の中ジョギング。やはり暑い。


- スパゲッティ
- お肉野菜炒め
- 大根、にんじん

今日も雷雨予報。家に待機が一番。


- オクラのおかか和え
- 小松菜
- エリンギ焼き
- アジフライ、キャベツ
- 長ネギ、わかめ、タマゴ、の味噌汁
- 納豆ご飯

エアコンが急に頑張って寒くなる。どこかのセンサーがおかしいのかな。
03のおふくろの味


- キムチ、トマト、キュウリ、プルーン、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- チーズ、海苔
- きな粉入りミルク

朝早く起きてでかけ。今日も暑いので気を付ける。


- チャーハン
- サラダ
- キュウリ

冷凍食品をそのまま解凍せずにお弁当に使う。


- カツ丼

かつや。安定の美味しさ
04のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、くるみ、もずく、いりこ、ごま、カニカマ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルト
- りんご
- 蜂蜜ジュース

夜も暑かった。熱帯夜が続く。


- おにぎり
- ちくわ
- ウィンナー

冷凍のおにぎり。少し硬くても口の中で溶かす。


- カロリーメイト

忙しいし面倒くさいのでたまには非常食で良い。頻度を上げ過ぎないように気をつけないと。
05のおふくろの味


- キュウリ、キムチ、トマト、プルーン、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- きな粉入りミルク
- ブルーベリーヨーグルトトースト

今日は昼にサッカーをする予定。暑いが大丈夫か?


- カレー、福神漬け、らっきょう
- ちくわ、カニカマ、レタス、のサラダ

これからサッカー。やるのか。


- 中華料理

無事にサッカーを完遂し怪我なく良かった。でも骨折していた左足首がかなり痛い。
06のおふくろの味


- トマト、キュウリ、プルーン、くるみ、もずく、いりこ、ごま、キムチ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

また頂き物のメロン。冷やして美味しい。


- もちもち餃子
- ピクルス、にんじん、のピクルス
- 素麺、ミョウガ

頂き物の餃子。かなりもちもちしている。


- 親子丼

なか卯。この親子丼は食べやすくてよき。
07のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、くるみ、キムチ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日は曇り。週末サッカーで足首が痛い。


- ラーメン
- 枝豆
- 大根、にんじん

昨夜ゲットしたラーメン。冷蔵庫に入れていたし問題なさそうだったので遅くなったがありがたくいただく。


- 唐揚げ、マカロニサラダ、カニカマ、キャベツ
- 明太子ご飯
- ミョウガ、大根、わかめ、しめじ、の味噌汁
- 焼きシャケ
- ブロッコリー、小松菜
- 暑揚げ豆腐

なんか暑さで食欲イマイチかも。食べたけど。
08のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、プルーン、ブロッコリー、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ
- 枝豆
- きな粉入りミルク
- マーマレードトースト

今日も暑い。いつもの時間に起きて出掛け。電車の混み具合を見る。


- おにぎり
- キュウリ
- ゆで卵

毎回出掛けのたびにお弁当を作ってくれてありがたい限り。


- カロリーメイト

今日も仕事の進捗がよくなく夕食はパスだったな。
09のおふくろの味


- キュウリ、キムチ、ブロッコリー、トマト、プルーン、くるみ、もずく、ごま、いりこ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- パイナップル
- きな粉入りミルク

若いパイナップルで硬くて甘さがイマイチ。蜂蜜を付けながら食べる。


- もりそば、大葉、長ネギ
- パプリカの酢漬け

今日も暑い。参議院選は関税でどうなることやら。


- 野菜お肉炒め
- オクラ
- ブロッコリー
- 冷や奴
- 明太子ご飯
- わかめ、大根、の味噌汁

集中力が続く限りパソコンとニラメッコ。
10のおふくろの味


- トマト、プルーン、キムチ、キュウリ、大葉、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

まだ足が痛いので無理せず。ジョギングするとしないので汗の量が全然違う。


- ハム、タマゴ、のサンドイッチ
- パプリカの酢漬け
- アジフライ、キャベツ

夕方から雷雨の予報。結構ひどい雨になりそう。


- 刺身
- ご飯
- 冷や奴
- ブロッコリー、ポテトサラダ、カニカマ、ちくわ

ご飯に明太子ふりかけをかけて食べる。天気予報通り土砂降り。
11のおふくろの味


- ブロッコリー、大葉、キュウリ、トマト、くるみ、プルーン、キムチ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク
- パイナップル

少し時間が経ったが硬い。皮を剥いでしまうと熟さないようだ。


- スパゲッティ
- にんじん、大根、の酢漬け
- 唐揚げ

今日は涼しい。エアコンなし。


- アジ焼き
- 卯の花
- 小松菜
- 昆布、玉ねぎ
- 水餃子
- 明太子
- 納豆タマゴご飯

ポン酢で味付け水餃子。もちもち美味しい。
12のおふくろの味


- キムチ、トマト、ブロッコリー、プルーン、大葉、くるみ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

食べ頃のキュウイ。


- カレー、らっきょう、福神漬け
- シーチキンサラダ

午前中に歩いて病院に行ったが、雲がしっかりあったので涼しいし楽。


- 焼売
- 焼き鳥
- ブロッコリー
- シーチキンサラダ
- あます生姜、キュウリ
- 緑陽野菜の胡麻和え
- ごはん

今日は涼しい。エアコンなしで体も楽。
13のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、キムチ、大葉、くるみ、もずく、いりこ、ごま、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今朝も涼しい。避暑地にいるみたいだ。


- 素麺、ミョウガ、長ネギ
- シーチキンサラダ

今日は雲があるが薄く日差しがあり暑さが戻ってきた。まだ30度ちょっとなので余裕か。


- クリームゼリー
- パフェ
- 珈琲

おやつにいただく。この後の夕食時にも珈琲。
14のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- バナナ
- きな粉入りミルク
- ブルーベリーヨーグルトトースト

今日は雲が暑く若干涼しい。頑張って外を走る。それでも汗だく。


- カレー素麺
- 卵焼き
- 大根、にんじん、の酢漬け

台風の影響でところどころ強い雨が降っている。


- 鶏胸肉ステーキ、キャベツ
- カニカマ、ポテトサラダ、レタス
- なす炒め
- 生姜の甘酢漬け
- えのき、タマゴ、の味噌汁
- 納豆ご飯

台風の影響で風が強い。雨はそれほどないが、残りの雨がこれから来るようだ。
15のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、プルーン、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ
- バナナ
- きな粉入りミルク

熱帯夜。起きたら蒸し暑い感じがすごい。でもよく寝たような気がする。


- チャーハン
- お魚ソーセージ
- キュウリ
- ちくわ

出先。スプーンでチャーハンを食べるが、容器の隙間に入った破片が気になる。


- 牛玉スタミナまぜそば

吉野家。変わり種。まあちょっと値段が高めだがなくもないという感想。
16のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、ブロッコリー、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

急に激しい滝のような雨。今回の台風は台風一過の快晴がないな。


- 素麺、ミョウガ、長ネギ
- コロッケ、キャベツ
- にんじん、大根、の酢漬け

今日は雨。降ったり止んだり。降る時は滝のよう。


- 豚肉野菜炒め
- 小松菜
- 卯の花
- ポテトサラダ
- 焼売
- えのき、タマゴ、の味噌汁
- 納豆ご飯

雨が降って雲が暑くて30度を超えず涼しい感じ。
17のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ、のり
- バナナ
- きな粉入りミルク

今日はお出かけだけど少し前からいつもと同じ時間に起きるようにしている。


- おにぎり
- ウィンナー
- ゆで卵

大きめのおにぎり。お腹いっぱい


- 牛丼

吉野家。安定の味。満足。
18のおふくろの味


- キュウリ、トマト、大葉、プルーン、キムチ、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

夜が寝るのが遅くなるな。もっと睡眠時間を散らないといけないとわかっているが。


- もりそば、大葉、ミョウガ
- パプリカ

右上はおかわり用の蕎麦つゆ。今日に梅雨明け。


- 焼き鳥

美味しい焼き鳥屋。満足。
19のおふくろの味


- キュウリ、大葉、キムチ、トマト、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今朝はまだ涼しい。でも日差しがすごい。


- 豆腐バー
- にんじん、大根
- カレーライス、福神漬け、らっきょう

豆腐バーはひじきと枝豆でタンパク質がたくさん。


- ちゃんぽん

長崎ちゃんぽん。待ち時間が長かったが出来立てで満足。
20のおふくろの味


- はらみ弁当
- オレンジ

昨日は寝るのが遅くなり完全な寝不足。


- ミックスベリー揚げパン
- ブロッコリー、ポテトサラダ、カニカマ、かまぼこ

昨日のお持ち帰りのパン。中にブルーベリー。美味しい。


- かのや

おそばでいただく。ここも安定の美味しさ
21のおふくろの味


- キュウリ、プルーン、トマト、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ、のり
- キュウリの辛子漬け
- きな粉入りミルク

朝から30度近い。今日も暑い。梅雨が明けて暑さが続く。


- とろたま親子丼

なか卯。この親子丼はいいな。


- 濃厚レアチーズとベリーのパルフェ

ベトナム系のお店。主菜もデザートもどれも食べやすく良かった。
22のおふくろの味


- キュウリ、キムチ、ちくわ、トマト、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日も朝から暑い。北海道の北見では予報は38度、明日は39度。東京より暑い。


- カレーうどん
- 大根、にんじん、の酢漬け
- 茶碗蒸し

銀行に行くため外に少し出ただけで日差しが強かった。


- 黑酢しょうゆ冷し麺

日高屋。暑いので冷やし中華は嬉しい。
23のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、キムチ、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ドーナッツ
- きな粉入りミルク

今日も暑い。北海道の北見は40度らしい。東京はまだマシ。


- チャーハン
- パプリカ
- わかめ、キャベツ、の味噌汁
- 蜂蜜れもんジュース

トランプ関税15%で合意。日本は何を妥協したのだろうか気になる。


- 回鍋肉
- 小松菜
- ポテトサラダ
- オクラと鰹節
- 卯の花
- キャベツ、わかめ、の味噌汁
- 納豆ご飯

関東山沿いはゲリラ豪雨っぽいが東京は大丈夫そう。
24のおふくろの味


- トマト、キムチ、プルーン、キュウリ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- きな粉入りミルク
- ブルーベリーヨーグルトトースト

帯広で40度の予報。北海道の方が暑い日が続く。


- 唐揚げ、ちくわ、カニカマ、ハム、キャベツ
- ご飯

35度オーバーだな。暑いがエアコンのおかげで部屋は涼しい。


- 豚肉のステーキ、キャベツ
- キュウリ、がり
- なす炒め
- 暑揚げ豆腐
- ポテトサラダ
- 納豆ご飯
- キャベツ、わかめ、の味噌汁

少し外に出たがめちゃくちゃ暑い。
25のおふくろの味


- トマト、キュウリ、プルーン、ちくわ、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- きな粉入りミルク
- ブルーベリーヨーグルトトースト

今日も暑い。涼しいジムでトレッドミル。


- チャーハン
- アジフライ、卵焼き、カニカマ、キャベツ

新しいピアノが届いているが弾く時間がない。


- 牛丼弁当
- キュウリ
- にんじん、大根

夜になっても暑い。暑さの安らぎがくるのはしばらく先になりそう。
26のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- チーズ、のり
- マーマレードトースト
- きな粉入りミルク

今朝も朝から暑い。久しぶりのマーマレード。


- スパゲッティ
- 人形焼
- パプリカ

頂き物の人形焼き。冷蔵庫で冷たくしていただいて美味しい。


- サバ煮付け
- さつまいもの天ぷら
- カニカマ、卵焼き、マカロニサラダ
- にんじん
- 暑揚げ豆腐
- アサリの味噌汁
- 納豆ご飯

夕方になっても暑い。10月まで続く予報。
27のおふくろの味


- トマト、キュウリ、プルーン、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

女子バレー期待していたのだが、ブラジルにフルセットで負けてしまった。


- 粗面
- ちくわ、ウィンナー
- 大根

めんつゆに氷を入れて冷やして食べる。


- さばの煮付け
- 餃子
- ポテトサラダ
- 長ネギ、卵、の味噌汁
- 納豆卵ご飯

さいたまマラソン申し込み。来年2月。楽しみ。
28のおふくろの味


- キムチ、トマト、キュウリ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- バナナ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日も朝から30度近い。厳しい暑さが続く。


- カレー、福神漬け、らっきょう
- パプリカ

イチローが野球殿堂入り。英語でスピーチ。


- コロッケ、キャベツ、カニカマ
- 卯の花
- ごぼう煮
- ゴーヤチャンプル
- 長ネギ、わかめ、卵、の味噌汁
- 納豆卵ご飯

闇バイトのような強盗事件がたまにニュースになるな。怖い怖い。
29のおふくろの味


- プルーン、キムチ、キュウリ、トマト、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- のり、チーズ
- キュウイ
- きな粉入りミルク

今日はお出かけ。早めに起きるのは辛い。


- おにぎり
- お魚ソーセージ
- ちくわ
- 沢庵

のり3枚。半分に切って6つに分けてちょうど良い。


- 六種海鮮の海宝丼

まぐろ市場。今日は具が多いのを選んでみた。満足。
30のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ロールぱん
- バナナ
- ブルーベリーヨーグルト

今朝も暑い。エアコンの効いている場所で運動しないと。


- 素麺、茗荷、長ネギ
- 大根
- パプリカ

カムチャッカ半島で大地震。M8.8とかすごい大きさ。


- キムチ豚肉炒め
- わかめもずく和え
- わかめ、えのき、の味噌汁
- 沢庵
- 大根
- 暑揚げ豆腐
- 納豆ご飯

地震の影響で津波が押し寄せており、まだ警報発令中。
31のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、キムチ、ちくわ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ、のり
- キュウイ
- きな粉入りミルク

昨日のカムチャッカ半島の地震。今でも津波注意報が出ている。電車も止まったようだし大変。


- チャーハン
- 唐揚げ
- キュウリ
- ウィンナー

お惣菜たくさんで嬉しいな。


- 牛皿麦とろ御膳

吉野家。全ての具はどんぶりに乗せるので丼と同じ?




コメント