想定読者
- おふくろの味に興味のある人
- いち日本人が日頃どんなものを作って食べているのか知りたい人
- 何を作るか悩んだときのアイデアがほしい人
03.13のおふくろの味
- プルーン、キムチ、トマト、ちくわ、もずく、バナナチップス、カニカマ、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、いりこ、玉ねぎ、胡麻、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルト
- マーガリントースト
ミッチー
トースト2枚。ジョギング1時間したあとなので増やしてくれた。
- 卵とキュウリのサンドイッチ
ミッチー
具沢山のサンドイッチを3つ。疲れ気味なので栄養をつける。
- 牛肉コロッケ、ポテトサラダ、カニカマ、キャベツ
- 新玉ねぎのおかかポン酢添え
- 冷や奴
- キュウリ酢
- お茶漬け
ミッチー
新玉ねぎは美味しい。ポン酢にバッチリ合う。
03.14のおふくろの味
- いちごジャムパン
- 海苔とチーズ
- コーンスープ
- トマト、胡麻、キュウリ、キムチ、バナナチップス、もずく、プルーン、いりこ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
ミッチー
コーンスープは久しぶり。なかなか美味しい。
- ふりかけご飯おにぎり
- あんかけかた焼きそば
ミッチー
野菜たっぷりで栄養満点だ。
- 青椒肉絲、鶏肉
- 玉ねぎ、もやし、卵、の味噌汁
- ブロッコリー
- キュウリ漬け
- なます
- 納豆ご飯
ミッチー
味噌汁の卵が綺麗。卵は万能で美味しい。
03.15のおふくろの味
- トマト、唐揚げ、キムチ、ブロッコリー、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、もずく、いりこ、胡麻、プルーン、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
ミッチー
いつもより1時間早く起きて出かけるので朝食は少なめ。
- サンドイッチ
ミッチー
キュウリと、ハムのサンドイッチ。これとは別にフルグラを食べる。
- 鰹のたたき
- なます
- 枝豆
- かぼちゃ
- ブロッコリー
- 春雨サラダ
- もやしと玉ねぎと卵の味噌汁
- ご飯
ミッチー
夜ご飯はいつもより遅め。味付け薄くても大丈夫なタイプだとは思うが、鰹のたたきだけは醤油が必要派。
03.16のおふくろの味
- ブロッコリー、もずく、いりこ、プルーン、トマト、胡麻、バナナチップス、胡麻、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルト
- マーガリントースト
ミッチー
昨日は出かけでジョギングできなかったが、今日はいつものルーチン。習慣は素晴らしい。
- ラーメン
- 赤飯
- キムチ、キュウリ漬け
ミッチー
ラーメンは火を入れすぎて麺が柔らかくなりすぎたと。確かにそんな時もある。
- 挽肉カレー
- かぼちゃ
- 小松菜
- 春雨サラダ
- マカロニサラダ
ミッチー
挽肉のカレーは噛む必要がないので飲むように食べてしまう。いかんいかん。良く噛まないと。
03.17のおふくろの味
- ちくわ、ブロッコリー、トマト、プルーン、キムチ、胡麻、もずく、いりこ、キュウリ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズ、海苔
- マーガリントースト
ミッチー
だいぶ暖かくなってジョギングの前の水分補給が大事。でも習慣になっていないので今日はすっかり忘れた。
- カレー、福神漬け
- 小松菜
- キュウリ漬け
ミッチー
お昼はガッツリとカレー。二日目のカレーは美味しい。
- 蒸し玉ねぎポン酢添え
- 焼きサバ
- 茶碗蒸し
- 小松菜
- おから
- 大根、卵、の味噌汁
- ご飯
ミッチー
いつもと違う茶碗蒸し。具が違うだけで雰囲気が違うな。真玉ねぎはより美味しくなっている気がする。
03.18のおふくろの味
- マーガリントースト
- トマト、キムチ、プルーン、いりこ、もずく、胡麻、バナナチップス、キュウリ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズ、海苔
ミッチー
今日もジョギング前の水分補給を忘れた。朝食を取りながら水分補給。
- サンドイッチ
- ココア
- バナナ
ミッチー
久しぶりのココア。具沢山のサンドイッチとバッチリあっている。
- 焼売
- 厚揚げどうふ
- ほうれん草
- ポテトサラダ
- なます
- 大根、卵、の味噌汁
- ごはん
ミッチー
たくさんの具でこの後の仕事を頑張る。
03.19のおふくろの味
- マーガリントースト
- りんご
- 海苔とチーズ
- トマト、プルーン、もずく、コーン、キムチ、いりこ、胡麻、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
ミッチー
サラダ、チーズ、りんごを食べてから最後にトーストを食べる。
- おはぎ粒あん
- フルグラ
ミッチー
少なめ。御萩おいしい。お彼岸。
- チャーハン
- ハンバーグ、ソーセージ、カニカマ、キャベツ
- 冷や奴
- なます
- 枝豆
- ほうれん草
- えのき、卵、の味噌汁
ミッチー
チャーハンのパリパリさは美味しさの秘訣。ハンバーグのタレを使いキャベツを味付ける。
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