想定読者
- おふくろの味に興味のある人
- いち日本人が日頃どんなものを作って食べているのか知りたい人
- 何を作るか悩んだときのアイデアがほしい人
01のおふくろの味


- ホテルバイキング

朝イチで起きてレンタル自転車でUSJのエントランスまで散歩。そのため、入店ギリギリに。混雑はなしでラッキー。


- カロリーメイト

朝食が遅かったので昼食はパス


- まぐろざんまい

東京駅でお弁当を買って食べる
02のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- 蜂蜜れもん
- コーンスープ
- チーズトースト

旅行から帰ってきて普通の日常。改めてありがたい。


- カレーうどん、らっきょう
- にんじん、パプリカ

出かけたので在宅が久しぶりの気がする。


- 豚肉玉ねぎ炒め、唐揚げ
- ハム、ポテトサラダ、カニカマ
- 沢庵
- 納豆ご飯
- 長ネギ、大根、玉ねぎ、の味噌汁

過ごしやすい気候でありがたい。
03のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- チーズ、のり
- きな粉入りミルク

朝から雨。今日は雨が続きそう。


- サンドイッチ

具が溢れんばかり


- ロースカツ定食

松のや。クーポンでおにおろしポン酢を追加。
04のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、レタス、玉ねぎ、ミックスナッツ、ごま、のサラダ
- りんご
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日は暑い。日差しが強い。


- ハムケチャップタマゴご飯
- にんじん、レーズン、のサラダ
- 大根の酢漬け
- えのき、タマゴ、の味噌汁

座っているとちょうど良い気温。


- なす炒め
- 焼き鳥
- 卯の花
- 沢庵
- ブロッコリー、カニカマ
- タマゴ、えのき、の味噌汁
- 納豆ご飯

昼は結構暑かったな。夏が近づきつつある。
05のおふくろの味


- キャベツ、トマト、プルーン、キムチ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- りんご
- チーズ、のり
- きな粉入りミルク

今日は暑くなる予報。熱中症に注意


- おにぎり
- ウィンナー
- 沢庵、キュウリ

おにぎりに海苔をつけて食べる。


- 牛麦とろ丼

吉野家。混ぜたほうが良いのか悩む。
06のおふくろの味


- キムチ、キュウリ、プルーン、ブロッコリー、トマト、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- メロン
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

昨日のW杯予選はオーストラリアに負け。最後に決められ残念。


- スパゲッティ
- にんじん、大根、の酢漬け
- 天下もち

大阪で楽しんだお土産を冷やして食べる。


- しめじ、油揚げ、の味噌汁
- 肉じゃが
- 小松菜
- 沢庵
- たこ焼き

ちょっと出かけただけで疲れた。クーラーにやられたのが響いている。
07のおふくろの味


- キュウリ、トマト、ブロッコリー、キムチ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルト
- きな粉入りミルク

今日も昨日に続き体調がイマイチ。休み休み過ごす。


- たこ焼き入り味噌汁
- 紅生姜
- パプリカ
- にんじんレーズンサラダ

体調イマイチだな。低空飛行が続く。


- 鶏の胸肉ステーキ、カニカマ、キャベt
- キュウリ
- ほうれん草
- こんにゃく、厚揚げ豆腐
- 厚揚げ、豚肉の味噌汁
- 納豆ご飯

やっぱり体調がなかなか回復しない。早く寝て明日どうなるか。
08のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、キムチ、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルト
- きな粉入りミルク

雨が降りそうな陽気。だいぶ涼しい。


- 粗挽きビーフの絶品ポロネーゼ
- グリーンミニサラダ

絶品という割にはイマイチに感じたな。


- サーティワン

キャンペーンをやっていてお得だったのでたくさん頼んでしまった。アイスでお腹いっぱい。
09のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

骨折の後の足が痛いな。まずい感じかも。しばらくより大切にしよう。


- チャーハン
- キュウリ
- 唐揚げ、アジフライ、カニカマ、キャベツ

暑いのであまり余り温かくないほうが嬉しいかも


- 子持ちししゃも
- パプリカ
- ほうれん草
- 肉野菜炒め
- 茶碗蒸し
- 納豆ごはん

お魚丸ごとパクりと美味しくいただく。
10のおふくろの味


- キュウリ、プルーン、キムチ、トマト、ちくわ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- パイナップル
- チーズ、のり
- きな粉入りミルク

今日は雨。梅雨入りっぽいん。


- おにぎり
- ゆで卵
- おさかなソーセージ
- キュウリ

大きいおにぎり。食べた後は眠くなる


- カロリーメイト

昼のおにぎりを1つ残して夕方に食べたので今日はこれで良い。
11のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- パイナップル
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

夜中、右足の脹脛が攣って大変だった。昨日の疲れが原因だな。


- ラーメン
- パプリカ、大根
- 蜂蜜れもん

れもんは皮を食べるが種は食べない。


- 金平牛蒡
- キュウリ
- 卯の花
- ポテトサラダ、ブロッコリー
- タマゴ、しめじ、もやし、の味噌汁
- 納豆ご飯
- 餃子

昼は雨だったが、天気は回復傾向。
12のおふくろの味


- キュウリ、トマト、プルーン、キムチ、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日は爽やかな天気。ふくらはぎが攣った違和感が大きいし寝不足なので朝は体を動かす程度。


- サンドイッチ
- キュウイ
- コーンサラダ
- マンゴーパルフェ

デザートにマンゴー。ポイントを使ってお得にいただく。


- なす炒め
- 冷や奴
- 小松菜
- 納豆タマゴご飯
- しめじ、タマゴ、もやし、の味噌汁

扇風機で涼みながらお仕事。だんだん暑くなってきた。来週は30度の夏っぽい。
13のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、プルーン、アーモンド、ごま、いりこ、もずく、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもん
- ブルーベリーヨーグルト
- きな粉入りミルク
- チーズトースト

今朝は涼しい。来週は40度近くの予報。まじかー。


- スパゲッティ
- パプリカ
- にんじん、大根
- バナナ

スパゲッティにブロッコリーとチーズを追加で美味しい。


- 焼売、ほうれん草
- キュウリ
- カニカマ、コロッケ、ポテトサラダ、鶏胸肉ステーキ、キャベツ
- 卯の花
- わかめ、玉ねぎ、タマゴ、の味噌汁
- ご飯

今日は涼しい。来週から厳しい暑さを覚悟している。
14のおふくろの味


- トマト、ブロッコリー、キュウリ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、キムチ、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもん
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

今日は昼からではなく夕方から雨の予報。雨が遅れることを期待。


- ネギ塩カルビ丼

紅生姜をたっぷりかけてよく混ぜて食べる。


- お刺身
- 冷や奴
- 金時豆
- 大根
- 小松菜
- ご飯
- 玉ねぎ、タマゴ、わかめ、の味噌汁

予報通りの雨。涼しい。
15のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- きな粉入りミルク

昨日に続きメロン。今日は冷蔵庫で冷やしていて大変美味しい。今は涼しいが昼は暑くなる予報。


- 大人のお子様ランチプレート

大人でも満足のお子様ランチ。


- 旨みあられ丼セット

お好みのタイミングで特製ウニとろろをかける。
16のおふくろの味


- プルーン、トマト、キムチ、キュウリ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルト
- チーズトースト
- きな粉入りミルク

今日は暑い。熱帯夜だったし朝から暑い。


- 素麺
- コロッケ、キャベツ
- たこ焼き
- パプリカ、にんじん、の酢漬け

30度超え。しばらく暑い日が続く。九州は35度近いな。


- 野菜炒め
- 小松菜
- 卯の花
- 焼売
- タマゴ、にんじん、大根、の味噌汁

暑い。30度を超えた。今週は真夏日が続く予報。
17のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、レーズン、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- チーズ、のり
- きな粉入りミルク

熱帯夜だった。夜通しエアコンをつけて眠りを優先。


- サンドイッチ

出先で。暑いのでお出かけ疲れる。


- カロリーメイト

食欲イマイチだし面倒なので非常食で。
18のおふくろの味


- プルーン、トマト、キムチ、キュウリ、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク

朝早くから30度?完全な熱帯夜だったな。


- カレーうどん
- 杏ジャムぱん
- 大根、にんじん、の酢漬け

暑い。エアコンをつけて乗り切る。


- 豚肉玉ねぎ炒め
- わかめ、じゃがいも、の味噌汁
- ご飯
- キュウリ
- ゴーヤチャンプル
- ポテトサラダ
- 卯の花

今日も暑かった。35度超えたか。
19のおふくろの味


- キュウリ、プルーン、キムチ、トマト、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ、のり
- メロン
- きな粉入りミルク

連日暑い。今日はお出かけ。無理せんように。


- おにぎり
- ウィンナー
- キュウリ

大きいおにぎり。一つは夕方にシフト


- カロリーメイト

昼のおにぎりを遅くに食べたので、非常食で十分
20のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- メロン
- ブルーベリーヨーグルトトースト

今日も暑い。朝から25度超え。雲があるので日光がないだけマシ。


- 冷麦、大葉、ミョウガ
- パプリカ、大根、の酢漬け
- オレンジ

今日も30度超えている。エアコンに頼る。


- 小松菜
- にらたまご炒め
- わかめ、じゃがいも、の味噌汁
- なす炒め
- 昆布わかめ
- ご飯
- ひじきサラダ

エアコンつけているので涼しい中で家で過ごせて嬉しい限り。
21のおふくろの味


- トマト、プルーン、キュウリ、ミックスナッツ、キムチ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルト
- 蜂蜜れもん
- きな粉入りミルク
- あんずジャムトースト

まだ涼しい。25度は超えていない。


- 具だくさんの彩り野菜とベーコンの和風パスタ
- フレッシュサラダ&ミネストローネスープ

むさしの森珈琲。シーズナルコース。絞りたて抹茶モンブランケーキのデザートを最後に食べて大満足。


- 鶏肉のステーキ、ちくわ、カニカマ、キャベツ
- じゃがいも煮
- 小松菜
- わかめ、玉ねぎ、の味噌汁
- 冷や奴
- ゆかりご飯

少し動くと暑い。動かないでクーラーが効いているところにいると寒い。
22のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、大葉、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- オレンジ
- きな粉入りミルク

日差しが強い。さらに気温が高い。やばい暑さだ。


- そばと親子丼のセット

極楽湯で。麺大盛りで大満足。


- 削りいちごチョコ

昼が遅かったので夜はこれで十分。削りいちごが結構美味しかった。
23のおふくろの味


- トマト、キュウリ、キムチ、プルーン、レーズン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもん
- あぷるロールパン
- ブルーベリーヨーグルト
- きな粉入りミルク

ジョギングして汗が止まらず。暑い。でも30度はなく曇があるので日がなくてまだまし。


- スパゲッティ
- 大根、にんじん、の酢漬け
- バナナ

麺が太いスパゲッティも美味しいな。


- 焼き鳥
- 小松菜
- 暑揚げ豆腐
- マカロニサラダ
- 卯の花
- 揚げ玉、玉ねぎ、の味噌汁
- ご飯

台風が近づいている予報。水曜日はやばいか。
24のおふくろの味


- トマト、ちくわ、キムチ、プルーン、キュウリ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- きな粉入りミルク

今日は30度超えない。


- おにぎり
- ウィンナー
- キュウリ

海苔は3枚。半分にして6つのおにぎりに分ける


- 牛丼

吉野家。お腹の調子がイマイチなので普通の牛丼が良い。
25のおふくろの味


- 大葉、キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- 蜂蜜れもん
- チーズトースト
- きな粉入りミルク

台風の影響が思ったよりなくてよかった。


- 素麺、ミョウガ
- 大根、にんじん

台風の影響で局所的に大雨。滝のような雨。


- 小松菜
- カニカマ、ポテトサラダ
- 回鍋肉
- 冷や奴
- 納豆ご飯
- タマゴ、もやし、の味噌汁

雨が降ったり止んだり。降り出すと滝のような雨。
26のおふくろの味


- プルーン、トマト、キュウリ、キムチ、大葉、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- キュウイ
- チーズ
- あんずトースト

あと追加ののり。チーズとともにサラダに追加。


- サンドイッチ
- オレンジ
- ちくわ、カニカマ、ポテトサラダ
- コーヒー

具沢山のサンドイッチでこぼさずに気をつけて食べる。


- 中華の蒸し鶏ジム飯

高タンパクでヘルシーなメニュー。
27のおふくろの味


- キュウリ、キムチ、トマト、プルーン、もずく、いりこ、ごま、ミックスナッツ、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- チーズ
- バナナ
- マーマレードトースト
- きな粉入りミルク

会社を休んで急遽出掛けになった。仕事より大事なものがある。


- 野菜たっぷり塩タンメン

立川病院。別館に良い食堂がありありがたい限り。


- ちくわ、豚肉焼き、キャベツ
- きんぴらごぼう
- ひじき煮
- マカロニサラダ
- 小松菜
- 納豆ご飯
- もやし、タマゴ、の味噌汁

急遽の出掛けで疲れた。食べて体力回復。
28のおふくろの味


- キュウリ、トマト、キムチ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- ブルーベリーヨーグルトトースト
- きな粉入りミルク
- 蜂蜜れもん

昨日は疲れたな。今日はゆっくりしよう。


- カレーライス
- らっきょう、福神漬け
- 大根、にんじん

カレーそのままよりラッキョウや福神漬けがあるとうまさが大幅アップする。


- カツ丼
- ポテトサラダ、カニカマ、ハム、レタス、ブロッコリー
- キムチ
- 揚げ玉、わかめ、の味噌汁

昼間少し出掛けたのだけど、30度をゆうに超えてて疲れた。
29のおふくろの味


- トマト、キムチ、キュウリ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- オレンジ
- ブルーベリーヨーグルトトースト

追加で頂き物のひよ子も食べる。東京名家。美味しい。


- おにぎり
- チーズ
- ブロッコリー
- わかめ、長ネギ、の味噌汁

昼寝しての昼食。これから暑い中お出かけ。


- 海鮮丼

暑い中でも美味しい刺身が食べれて嬉しい。
30のおふくろの味


- キムチ、トマト、キュウリ、プルーン、ミックスナッツ、もずく、いりこ、ごま、レーズン、玉ねぎ、キャベツ、のサラダ
- あんずぱん
- キュウイ
- チーズ、のり

今日も暑い。外を走らずトレッドミル。でも暑い。


- 素麺
- カニカマ、ブロッコリー、ちくわ、ハム
- 大根の酢漬け

今日も暑い。35度が続く。


- とり胸肉ステーキ、キャベツ
- マカロニサラダ
- 小松菜
- カニカマ、ちくわ、キュウリ、サラダマヨあえ
- 卯の花
- 茶碗蒸し
- ご飯

エアコンで冷えた。未だ30度超え。外気温が高いのでエアコンが効きすぎる。




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